Revitaliza tu vida con siete estrategias para bajar de peso, dormir mejor y ser más feliz.

Categorías: Medicina Ayurveda

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Introducción Master Class

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Estrategia #1 – Organiza tus horarios según el ciclo solar
Siendo nosotros seres naturales, nos rigen las mismas normas que a todos los otros seres vivos que habitan el planeta. Por lo que entender nuestros ciclos naturales será el primer paso para empezar a alinearnos. En la masterclass aprenderás a estructurar tu día a día según el ciclo circadiano (lo que hablamos antes, el ciclo natural de 24 horas del que se compone tu día) Esto te ayudará a mantener un equilibrio en tu vida diaria y a optimizar tu energía y bienestar.

Estrategia #2 – Establece un hábito matutino de mindfulness
Aquí nos enfocaremos en establecer un hábito mañanero que nos lleve desde adentro hacia afuera. El día tiene 24 horas, desde que nos levantamos estamos en “servicio a los demás” ya sea nuestros niños, padres, parejas, trabajos, casa etc. Y si nuestra copita no está llena, difícilmente podremos participar activamente de nada más y mucho menos terminar el día triunfantes y con energía a disposición para nosotras. Ya sea a través de la meditación, el rezo, la respiración consciente, pranayama, la contemplación o las afirmaciones, estableceremos que te sirve a TI y te ayudare a establecer técnicas para efectivamente incorporar ese nuevo hábito en tu día, y así comenzar con una mentalidad positiva, centrada, y rebalsada de bienestar.

Estrategia #3 y #4 No mezclar fruta con ningún otro alimento y no comas ensalada para bajar de peso.
En la tercera y cuarta estrategia hablaremos de tu alimentación. Estos tips son cruciales para regular tu peso. No mezclar fruta con ningún otro alimento y no comas ensalada para bajar de peso. Aprenderás este principio básico y la significativa influencia que tiene en tu nivel de energía durante el día. Es la regla número 1 en la alimentación Ayurvédica y ya poco a poco reconocida y respaldada por muchos otros métodos de dietas y nutrición. Verás cómo esta práctica mejora tu digestión y mantiene tus niveles de energía estables durante el día.

Estrategia #5 – Involucra todos tus sentidos en cada bocado
La quinta estrategia será involucrar todos tus sentidos en cada bocado. Esta quinta recomendación apunta a comprenderte como un todo. No solo comes con la boca, sino más bien con todos tus sentidos. Al hacer partícipe al cerebro a través de tus órganos sensitivos, realzas la sensación de saciedad y el cerebro puede entonces generar el circuito comunicacional con el sistema nervioso, las hormonas, el sistema linfático, simpatético, para-simpatético, el metabolismo etc etc y crear un ecosistema óptimo de absorción de los nutrientes, y eliminación correcta de los desechos. Con esto se equilibrarán tus antojos, tu tendencia a la alimentación emocional, balancearas el apetito y la satisfacción en general. Involucrar todos tus sentidos en cada comida te ayudará a tener una relación sana, consciente y placentera con cada bocado..

Estrategia #6 – Prepara tu descanso nocturno durante todo el día
El sueño, es el resultado del día. No es algo que se logra 5 minutos antes de las 11 de la noche cuando estás dispuesta a dormir. Todas sabemos que si no dormimos bien... el mundo está en peligro... En esta masterclass descubrirás cómo preparar tu cuerpo y mente para un descanso reparador desde la mañana. Estas estrategias mejorarán significativamente la calidad de tu sueño, por ende tus niveles energéticos durante el día,, tu capacidad digestiva y tu bienestar general.

Estrategia #7 – Quiérete más que a nadie porque tú eres el centro de tu universo
Esta séptima estrategia es para elaborar sobre el amor propio. Si yo no me quiero, porque querría generar cambios positivos para mi vida. El amor propio, la autoestima y el bienestar van de la mano, y en esta masterclass aprenderás a crear y practicar afirmaciones positivas para fortalecer tu autoestima y bienestar emocional, sin este último y primer paso, solo seguiremos estancadas en ese limbo que nos impide el crecimiento y la autorrealización.

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